养好肺才能更好抵抗“新冠
”,该如何养肺呢?

日常生活中我们可以适当增加高蛋白、高纤维素 、富含维生素的食物的摄入 ，这些对保护肺都是有很大帮助的。另外
，也有些养肺护肺的小技巧：笑 笑可以说是最廉价
、最简单的运动 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道
，使呼吸更通畅
。

日常防护：避免吸入浊气（如烟雾、粉尘），保持室内空气清新；寒冷季节注意保暖 ，防止寒邪侵肺。

饮食清淡节制：保持七分饱
，晚餐少量进食，避免油腻辛辣食物刺激咽喉和肺部 。修复肺部食疗：用荸荠皮（马蹄莲） 、萝卜皮煮水饮用 ，可清热润肺、化痰止咳
，辅助缓解呼吸道不适。

跳绳：跳绳100个，分5组完成（每组20个） ，注意避免影响楼下住户
。跳绳可提升心肺功能
，促进血液循环。

银耳 银耳营养成分高，属于温和性食物 ，适合大部分人食用 。

特殊时期如何正确选取口罩?

〖壹〗
、优先选N95或KN95
，确保密合性（如鼻夹贴合、无漏气）
。3M医用防护口罩（如9132）或符合GB19083标准的口罩。普通人群日常防护：KN95或医用外科口罩，兼顾防护与舒适性 。3M颗粒物防护口罩（如9001V）适用于雾霾天
。特殊需求：儿童：选3M幼童专用型号（如8110s）。呼气顺畅：选带呼气阀的3M口罩（如8210V） 。

〖贰〗 、购买口罩时 ，首选医用口罩，切忌盲目囤货
，要根据自身环境选取合适防护等级的口罩
。如果实在买不到医用口罩，比较好避免出门 ，也可以先佩戴普通口罩
，总之不能不戴口罩。

〖叁〗
、防护建议：医用防护口罩；在感染患者的急救和从事气管插管、气管镜检查时加戴护目镜或防护面屏；医用防护口罩短缺时，可选用符合N95/KN95及以上标准颗粒物防护口罩替代 ，也可选用自吸过滤式呼吸器（全面型或半面型）配防颗粒物的滤棉
，动力送风过滤式呼吸器的防护效果更佳 。

〖肆〗 、选取正规渠道购买口罩：避免使用劣质口罩，劣质口罩可能因材质问题或生产不规范导致过敏风险增加
。

500万人离开武汉,防疫不能再走弯路了

00万人离开武汉客观上给疫情防控带来巨大挑战 ，当前需科学防控
、妥善安置离汉人员
，避免走弯路，同时反思检讨前期工作 ，对失职官员追责问责
，坚定信心打赢疫情防控阻击战。

确保紧急状态下能调得出、用得上，最大限度保障好疫情防控物资需求 ，学校安排一定的专项经费用于疫情防控措施的落实，储备足量的防护用品：口罩 、手套
、护目镜、防护服 、消毒液
、洗手液、额温枪 、电子体温计、消毒工具等
，物资储备量应达到一个星期使用量 。

疫情期间有必要囤米囤面吗,疫情期间囤什么食物)

〖壹〗
、疫情期间有必要适量囤米囤面，同时也可考虑囤以下食物和物资： 米面囤货建议： 米面作为主食 ，疫情期间适量囤货是必要的
，建议存储一个半月到两个月左右的量。 注意保存方法，避免受潮或生虫 ，可以放在专门的米缸或面缸里
，并可以放入花椒或带皮大蒜等防止生虫
。

〖贰〗、食品类主食如大米 、面粉建议按每人每天300g储备，搭配5kg装真空包装杂粮。耐储蔬菜选取土豆
、洋葱、胡萝卜等根茎类 ，冷冻柜可存豌豆 、玉米粒等预处理蔬菜 。蛋白质来源备足鸡蛋（30枚/家庭）
、冷冻肉类（分装保存）及罐头食品
。干货如木耳、香菇和速食食品（方便面 、自热火锅）能丰富饮食结构。

〖叁〗
、食品类米、面 、油及调味料：作为日常主食基础
，需储备充足，尤其疫情期间学会做饭的家庭更需重视 。

〖肆〗
、米面作为主食 ，是每天必备的食物
。疫情期间
，采购不便，如果家里有一定的储备 ，遇到突发情况也能应对。但囤积过多并不必要，建议存储一个半月到两个月左右的量即可
，同时注意保存方法，避免受潮或生虫 。

〖伍〗、疫情期间有必要囤一点米面 ，同时还应考虑囤一些耐储存的冻品肉类和半成品肉类
。囤米囤面的原因： 疫情不确定性：疫情结束时间尚不确定
，囤一些米面可以减少出门采购的次数，降低感染风险。 应对紧急情况：在特殊情况下 ，如恶劣天气或交通管制
，米面等基础粮食的储备尤为重要 。

疫情期间到医院就诊该如何正确防护?

〖壹〗 、佩戴防护口罩 优先选取N95口罩或医用外科口罩，确保口罩密合面部 ，过滤效率达标
。避免使用普通棉口罩或防尘口罩
，此类口罩无法有效阻隔病原体。 选取独立出行方式 避免乘坐公交车、地铁等公共交通工具，减少与他人接触 。优先使用私家车出行 ，若条件受限可骑行或步行
，降低感染风险。

〖贰〗
、提前通过医院官方网站、电话或预约平台了解就诊流程 、科室布局，缩短在医院逗留时间
。

〖叁〗
、口罩要选取符合防护标准的医用口罩或N95口罩 ，确保防护效果。

〖肆〗、入院须知 全程防护与信息核验：所有进入医院的人员须全程规范佩戴口罩，主动出示健康码/行程码
，并配合体温检测 。无智能手机者需凭身份证登记，并如实告知个人疫情相关旅居史 、接触史
。保持安全距离：就诊过程中需严格遵守“1米线”安全距离 ，避免人员聚集。

〖伍〗
、避免用手触摸口鼻眼
，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡 。

〖陆〗、就医途中防护全程佩戴口罩，随时保持手卫生 ，在路上和医院时
，人与人之间尽可能保持至少1米的距离
。