中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...

〖壹〗
、行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》
，中国人生科学学会发起公益行动，旨在减轻疫情所致心理伤害、促进社会稳定 ，服务“停课不停教 、不停学
”政策
，保障师生及家长心理健康。

〖贰〗
、020年1月25日，大年初一 ，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情
，心理援助”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线，2月9日开通医护人员专线 ，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线 。

〖叁〗、清华彭凯平教授认为疫情对年轻一代的伤害比想象中大
，主要体现在心理问题增加 、成长关键期受影响
、消极情绪与行为上升等方面
。

〖肆〗、换个说法就是，中国人生科学学会发的证书有含金量吗？我认为 ，从三个方面来看：证书的取得。证书是否是通过认真学习和严格考试才取得的 。心理询问是专业性非常强的一项技术
，需要经过专业的理论学习和严谨规范的考试
。

疫情当前,如何进行自我心理调节与干预?

〖壹〗 、了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。积极调整心态 ，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升 。保持规律健康的生活作息
。心理健康离不开身体健康。规律的生活作息
，健康的饮食，适当的体育锻炼 ，保证正常的睡眠规律
，均有利于身心健康 。

〖贰〗
、在当前疫情下，调整心态获得平静感可从以下方面入手：应对过度的焦虑紧张情绪自我安抚：通过多种活动获得心灵滋养
。

〖叁〗、通过调整自我评价 、优化人际关系
、与家长平等沟通 ，学生可逐步构建健康的应对模式。疫情虽带来挑战
，但也为培养独立学习能力和心理韧性提供了契机 。记住：“你如何看待压力，决定了压力如何影响你 ”。

〖肆〗、主动倾诉 ，释放情绪：长期封闭易产生孤独感
，可通过视频或语音与亲友保持联系，分享感受
。

新型肺炎确诊人数上升,感到恐慌难受怎么办

若恐慌情绪持续加重 ，出现失眠 、食欲不振或频繁哭泣等症状
，建议联系心理询问师或社区心理援助热线，通过专业干预缓解心理压力。

个人防护的必要性外出时必须佩戴口罩 ，优先选取医用外科口罩或N95/KN95级别口罩，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部 。同时需坚持勤洗手
，使用流动水和肥皂搓洗至少20秒，或使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液
。避免用手触摸眼、口
、鼻 ，减少病毒通过黏膜进入体内的风险。

疑病
，担心自己被传染患病 。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医
。有些感到被“新型冠状病毒
”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张 ，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”
，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗 。紧张焦虑情绪
。

如果病情无好转 ，或近期接触过发热咳嗽患者
，或有武汉接触史，应及时前往医院 ，戴好口罩
，避免交叉感染。

需要减少活动量，食用一些易于人体吸收的食物补充营养 。呼吸困难：患上新型冠状病毒肺炎后 ，肺部组织的结构可能会因此而受到影响，这时患者自主呼吸的能力会受到影响
，所以可能会产生呼吸困难，这时需要避免患者承受心理刺激 ，否则可能会导致症状加重
。

对疫情做到“心中有数 ”
，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识 ，化恐慌为认真、科学 、适度的个人防护 。积极和相关人士进行沟通 可以通过电话
、网络多与家人、朋友交流
，相互鼓励 、沟通感情，加强心理上的相互支持。

防疫也要防“抑”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

〖壹〗
、常态化疫情下 ，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战
，需通过正确认知疫情、调节情绪 、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害
。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报 ，新冠肺炎大流行的第一年
，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25%。

〖贰〗
、疫情反复期间，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力 ，辅助防疫 。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平，但无法完全阻断感染风险
。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线
，而艾灸作为传统中医疗法，可通过温热刺激穴位激发人体正气 ，达到“未病先防 ”的目的。

〖叁〗、“解封
”意味着社会层面的管控措施逐步放松
，但“解防”却远未结束，后疫情时代 ，每个人都是自己健康的“第一责任人 ”
，提升个体免疫力成为应对疫情的关键 。

〖肆〗 、防疫防病毒安全知识小标语（一） 情要忍，意须消 ，媚眼可以使劲抛！ 早发现
、早报告、早隔离 、早治疗严防疫情扩散 坚定信心、同舟共济
、科学防治、精准施策
。 奉劝你们明事理
， 主动登记去隔离。 在外触摸公共物，千万别再摸口鼻 。

〖伍〗 、增强巨噬细胞能力：活化巨噬细胞 ，提升其识别
、吞噬抗原的效率
。纠正免疫失衡：调节白介素II、干扰素等细胞因子水平
，改善免疫低下或亢进状态。免疫健康的重要性与转移因子的应用免疫健康的重要性：人体免疫系统是抵御病原体的核心防线，99%的疾病与免疫失调相关 。